ZDRAVA PREHRANA

Itak, da se vsi najstniki prehranjujemo zelo nezdravo in nam zdrava prehrana tako rečeno »dol visi«, je vseeno dobro da poznamo nekaj osnovnih načel zdravega prehranjevanja.

1. Kot prvič je najbolj pomembno da spijemo dovolj vode, ki sestavlja okoli 70 % človeškega telesa.Tudi zato je dobro da pijemo vodo iz katere je po večini zgrajeno naše telo in ne drugih pijač z umetnimi snovmi, barvili…Zelo je priporočljivo pitje zeliščnih čajev, saj so tudi ti sestavljeni po večini iz vode, pa še aroma je naravna. Voda je prav tako pomembna za športnike. Saj ko začutiš žejo si do neke mere že dehidriran, kar ni dobro za telo, zato pijmo tudi kadar nismo žejni.
2.Zelo pomembna sta  tudi sadje in zelenjava. Priporočljivo je da ju zaužijemo VSAK DAN. Ta hrana je lahka in poteši lakoto. Preprečuje pa tudi nastajanje holesterola in maščob.
3.Za telo je pomembno tudi da hrano dobro prežvečimo, saj se tako hrana skorajda utekočini. Na to ljudje v vsakdanjem hitrem življenju pozabljamo. Saj se prebava začne že v ustih in ne šele v trebuhu
4.Pomembno je, da nehamo jesti ko nismo več lačni. Saj ni dobro da se za en obrok nabutamo in kasneje ne zaužijemo več hrane.
5.Ne smemo tudi preskakovati obrokov hranjenja.
          6.Med najbolj nezdravo hrano štejemo hitro pripravljeno hrano. Med hitro hrano ne štejemo  le restavracije kot so Mc'Donald's , temveč tudi hrano ki so jo hitro pripravimo sami doma ali pogrejemo v mikorvalovki.a hrana vsebuje veliko maščob ter sladkorja
           7. Jesti moramo 4-6 obrokov na dan

            Zdrava prehrana je pomembna za naše telo.Nezdrava prehrana in nezdrav način prehranjevanja lahko zelo škodujeta našemu telesu. Tako lahko začnemo pridobivati telesno težo (fastfood), ali jo izgubljati (izpuščanje obrokov, stres, ne jemo, pozabimo na hranjenje).


By, Mayi